D Vitamini Nedir?

D Vitamini Kalsiyum ve fosforun vücudun sindirim yolu olarak kullanımı ve emilmesi ile öncelikle çocuklarda büyüme için gerekli olan bir vitamin türüdür. Kas sistemindeki güçsüzlüğe karşı vücudu korumaktadır. Sağlıklı kemiklerin oluşumu ve kemik sağlığını korumak için gerekli bir vitamindir. Kalp atışının düzene girebilmesi için en önemli vitamindir. Bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesi için gerekli bir vitamin olan D Vitamini aynı zamanda troit fonksiyonları ve kandaki ideal pıhtılaşma için çok önemlidir.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

  • Terleme
  • Uyku bozukluğu
  • Yorgunluk ve halsizlik hali
  • Vücut ısısında değişiklik (sürekli ısınma ve üşüme)
  • Kilo verememe
  • Kuvvet kaybı, denge bozukluğu
  • Vücuttaki belirli bölgelerde, bazen de tüm vücutta, kemiklerde ağrı
  • Çok sık görülen baş ağrısı
  • Depresif ruh hali
  • Değişen ruh hali
  • Saç ve tırnaklarda güçsüzlük
  • Gözaltlarında morluk
  • İnce eklem bölgelerinde ağrılar

D Vitamini eksikliği durumlarında özellikle yukarıda belirtilen problemlere rastlanmaktadır.

D Vitamini Eksikliği Hangi Sağlık Sorunlarına Yol Açar?

İnsan vücudunda D Vitamininin serum düzeyinin 12 ng/ml altında olması halinde eksiklik olduğu tespit edilmektedir. D Vitamini eksikliği sonucunda meydana gelen sağlık sorunları şöyledir;

  • Kemik kaybı: Yaşlandığımızda kemik kütlesi düşmektedir. Böylelikle D Vitaminine ihtiyaç artmaktadır. Yeterince karşılanmadığında kemik kaybı olmaktadır.
  • Depresyon: D Vitamini eksikliğinin depresyona sebep olduğu sıkça görülmektedir.
  • Osteomalazi: Kemiklerde büyüme tamamlandıktan sonra ortaya çıkan mineralizasyon bozukluklarını kapsamaktadır.
  • Raşitizm (rikets): Çocuklarda kemikte büyümeyi sağlayan dokunun düzgün olmaması halidir. Yeterli miktarda olmayan D Vitamini ile bağırsaktan kalsiyum emilimi azalmaktadır. Bu yüzden gelişme dönemindeki çocuklarda kalsiyum ve fosfor mineralleri yardımı ile kemikleşmeye ihtiyacı olan kıkırdak doku bu gelişimi tamamlayamaz. Ve bu sebeple büyümede duraklama olur. Özellikle uzun olan kemiklerde eğilmeler gözlemlenebilir. Bu yüzden Raşitizm hastalığının çocukluk çağında fark edilip tanı konması, hastalığın ilerlemesi ve vereceği zararların önlenmesi açısından oldukça mühimdir. Aksi halde tanının gecikmesi ve tedavi edilmemesi kalıcı iskelet deformasyonu ve anemi gibi sorunlara yol açabilir.
  • Kemik ve sırt ağrısı: Bu önemli vitaminin eksikliği durumunda eklemlerde, bacaklarda ve kaburga kemiklerinde ağrılar oluşabilir.
  • Saç Dökülmesi: Eksikliğinde sık karşılaşılan bir durumdur.
  • Kas Ağrısı: Kaslarda yoğun bir kas ağrısı oluşabilir.
  • Yorgunluk: eksikliği yorgunluğun yoğun olarak hissedilmesine sebebiyet verebilir. Bu durum da kişinin yaşam kalitesinde büyük problemlere yol açmaktadır.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

Vücudumuz için en gerekli vitamin olan D Vitamini eksikliğinde kaslarda güçsüzlük, kramplar ve yaygın vücut ağrıları, sık sık düşme gibi belirtiler görülmektedir. Eksiklik birçok hastalığa neden olmaktadır. Bunlardan bazıları; şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, romatizmal hastalıklar, kemik erimesi ve bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır. Aynı zamanda diğer olumsuz durumlar gibi bu durum kanser gibi hastalıklar için de olumsuz bir durumdur. Gördüğümüz gibi eksikliğinden doğan ciddi sağlık problemleri oluşabilmektedir. Bu sebeple belli aralılarla ölçümü mutlaka yapılmalıdır. Doktor kontrolünde tedavi ve takviye ile dengede tutulmalıdır.

D Vitamini Eksikliği Nedenleri?
  • Genetik hastalıklar
  • Karaciğer yetmezliği
  • Obezite
  • Güneş ışınlarından yeterli şekilde yararlanamamak
  • Yeterli ve sağlıklı beslenememe
  • Böbrek yetmezliği
  • Sağlıksız yaşam tarzı
  • Vitamin sentezinin azalması
Hangi Gıdalarla Takviyesi Mümkündür?
  • Tereyağı
  • Yulaf
  • Maydanoz
  • Tatlı patates
  • Ton balığı
  • Süt ayran yoğurt peynir kefir
  • Somon
  • Uskumru
  • İstiridye
  • Yumurta sarısı
  • Karaciğer
  • Balık yağı
  • Mantar
  • Yonca
  • Isırgan otu