Diyettesiniz veya artık daha sağlıklı bir beslenme şekline geçmek istiyorsunuz. Asla önleyemediğimiz tatlı krizlerinde imdadınıza yetişecek, diyetinizi bozmayacak hem de tatlı ihtiyacınızı leziz bir şekilde giderecek bir tarifle karşınızdayız.
Özellikle regl dönemlerinde gelen ani tatlı krizlerini hafif ve besleyici bir tatlıyla çözmek için yulaf yine imdadımıza yetişiyor.
Malzemeler:
4 yemek kaşığı yulaf
1 su bardağı sıcak su
Yarım elma, yarım muz, nar, üzüm, çilek, yarım armut (mevsime ve isteğe göre meyvelerde değişiklik yapabiliriz)
1 yk bal (pekmez, keçiboynuzu özü olabilir)
İsteğe göre bir avuç badem, kuru kayısı
Hazırlanışı:
Öncelikle 4 yemek kaşığı yulafı derin bir kasenin içine dökün. Yulafların üzerine 1 bardak sıcak su döküp kabın üzerini kapatarak yulaflar suyu çekene kadar bekleyin. Yulaflarınız suyu iyice çekince üzerine meyvelerinizi küçük küçük doğrayın. Badem ve kuru meyveleri de ilave edip karıştın. Son olarak yulaflı meyve salatanızın üzerine bir yemek kaşığı bal gezdirin. İşte tatlı krizlerine basit, hafif ve bir o kadar da sağlıklı tarifiniz hazır.
Not: Tarifteki ölçüler 2 kişi içindir. Sıcak su yerine sıcak süt de kullanılabilir. Malzemeleri ihtiyacınıza, evde bulunan malzemelere ve damak zevkinize göre değiştirip düzenleyebilirsiniz. Ballı yulaflı meyve salatası bir öğün olarak da rahatlıkla tüketilebilir. Doyurucu ve lezzetli bir tarif olduğunu göreceksiniz. Yanında filtre kahve veya bitki çaylarıyla lezzeti iki katına çıkacaktır eminim ki.
Sağlıklı öğünlerde görüşmek dileğiyle, afiyet olsun 🙂
